jak schudnac

Juz robilem, mam przeciazone kolana i wdal sie jakis stan zapalny w tym tygodniu zaczynam jakies zastrzyki. No i dlatego chce schudnac zeby nie przeciazac tych kolan, w sumie jestem drobnej kosci i grubego brzucha i nigdy nie bylem mocny na reke, bo mnie nadgarski zaraz bolaly. Jak tu szybciej ten smalec topic ?

naprawdę? jeśli chodzi o mnie to napiszę Ci tak,że moja dziewczyna ma podobny wzrost do Ciebie i wagę też i jakoś nie widzę aby 'było jej za dużo' to po pierwsze ale wiem,wiem 3 kilo za dużo więc musi być -3kg dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w [...]

[...] ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo jakbys obliczyl sobie dziennie [...]

Mogłaś przytyć jako skutek uboczny rozchwiania hormonów po przygodach z ED a potem depresji i lekach. A widocznie teraz jesz za dużo żeby schudnąć. Między 2000 a 2500 kalorii jest ogromna różnica. Tydzień jedzenia 2500 to może być nawet 3500 kcal nadwyżki w skali tygodnia zakładając zapotrzebowanie ok 2000 kcal. Nie biorąc pod uwagę [...]

to mówisz że potrzebuje diety? ja zawsze uważałem żże dieta to tylko dla tych nieco otyłych co chcą schudnać a nie na odwrót, ale jak już mówiłem świeżak ze mnie ;) to zle uwazałes i masz złe pojecie diety, jest to ogól tego jak sie odzywiasz, moze byc dieta na mase, redukcyjna itd. zmien swoje nawyki zywieniowe , zadbaj o odpowiedni dobór zrodeł [...]

Niestety albo masa mięśniowa, albo zrzucanie tłuszczyku. Zdecydowałeś się na zrzucenie. Napisz więcej o sobie, ile lat, jak intensywnie ćwiczysz, czy masz aktywny tryb życia. Krok 1. Określ swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, np. dzięki kalkulatorowi: - http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html - [...]

Najlepeij jezdzic rano lub wieczorem ze wzgledu na mala ilosc spozywanych posilko o tych porach, najlepiej przed nic nie jesc na jakies conajmniej 2h wtedy szybciej przestawia sie ze spalania weglowodanow na tluszcze (w optymalnych pryzpdkach 10-20 min, a jezdzac od razu po jedzeniu dopiero po okolo 30 min.) a chyba o to chodzi przy chudnieciu. [...]

Panowie, licze na was, ze mi pomozecie, rzucialam papierosy i chce schudnac. Wiem, ze mezczyzni predzej pomoga jak kobiety. Wierze w was) i czekac na powazne rady z waszych stron. Elzbieta

[...] stosujesz cos takiego ? hmm dieta bedzie najgorsza bo bedziesz w niej miala rewolucje niebedzie zadnego "glodzenia sie" to nieprzynosi efektow bedziemy musieli jakos pokombinowac z dieta tak bys schudla bo z tego co napisalas to jesz mniej jak "wrobelek" - caluy sek w tym bys pomiedzy posilkami niepodjadala to jest [...]

ad 1 www.kulturystyka.pl/atlas jak zaczynasz cwiczyc to proponuje na poczatek tak 1sesja w tygodniu z tricepsem/bicepsem 4serie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (moze byc progres) 4serie wyciskanie sztangielek (jak nie masz to sztangi) na lawce skosnej (moze byc progres) 4serie rozpietki na plaskiej (staly ciezar np. 4serie po 12powt) ad2. [...]

[...] się Pani bardziej niż swoim,rodziny czy przyjaciół i zasięga go 7 razy w tygodniu. Czy może chce Pani poprawić stan zdrowia, estetyke ciała i polepszyć samopoczucie? Bo jak to pierwsze, to sprawa załatwiona bo wszystko jest w domu...liczę jednak że chodzi o 2 "problem". Jeżeli tak to postaram się pomóc. Na początek powiem stary [...]

Bryżit co do Twoich problemów z jelitami proponuje odstawić nabiał na co najmniej 7 dni i sprawdzić czy zauważyłaś różnice. Niestety wiele dorosłych osób ma problemy z trawieniem laktozy. Co do diety zgadzam się z Moralesem że lepiej zacząć od zbilansowanej. Jak obetniesz ww możesz spotkać się np. z bólami głowy, spadkiem energii, a na [...]

wlasnie xD same plecy nic ci nie dadza... i do tego brak diety? co najwyzej mozesz schudnac bez diety... i jak widze twoja wage i twoj wiek( jestes moim rowiesnikiem) to az mnie skręca. Jezeli chcesz naprawde uprawiac ten sport to wez sie do tego troche przyłóż. Zrob sobie dobry plan, uloz diete i bierz sie ostro do roboty ! a co do plecow-> [...]

[...] dobrze :/ trzymam juz taka dietke ze 3tygodnie i nic nie schudlem w cm spadlo mi 3kg wagi a miesnie robia sie wyrazniejsze i wieksze ale nie moge w ogole schudnac, brzuch jak byl tak jest pas jest jak byl i nie mam pojecia o co chodzi... Czuje sie bardziej jakbym mase robil a nie redukcje :( o co tu chodzi w ogole? bialka jem w pyte bo wiecej [...]

Takich gazet w moim domu się czyta.Kilku ludzi już mi powiedziało o tym,że jak się nie je po 18stej to można szybciej schudnąć.P.S.Wiem,że curly-pop,brzmi jak pseudonim faceta,ale ja jestem kobietą

Na suplach się nie znam, musisz zapytać Konia Aeroby na czczo... jak Ci powiem, ze sama to robię to mi bana dadzą Raczej nie powinno się tak robić ze względu na przedłuzanie i tak już długiego katabolizmu nocnego... Szkoda mięśnia. Ale my i tak kulturystami nie będziemy, a chcemy schudnać, więc dopuszcza się taką ewentualność. Ostatecznie dla [...]

[...] trening areobowy dla uzupełnienia siłowni. Schudnąć samą siłownią raczej się nie da bez specjalnego progaramu, a polega on głównie na ćwiczeniach areobowych... Więc nie zastawiaj się już, tylko biegiem na trening i powodzenia "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

Haha,nie przejmuj się ! Powiedz mamie,że chcesz schudnąć a jak ci powie coś,to pokaż jej forum :] Z rodzicami trzeba na luzie,znają cię od urodzenia przecież i chcą dla Ciebie jak najlepiej wbrew pozorom :]. Moja mama na dietę na masę powiedziała,że ona od dawna wie,że ja mam fioła :D A jak zobaczyła jak zgiąłem przypadkiem rękę to aż zaniemówiła [...]

[...] kobiet, a tym bardziej diety. Moze nie zyje za dlugo ale jeszcze nigdy nie spotkalem dziewczyny ani nie czytalem wypowiedzi zadnej, ktora probujac schudnac nie byla na jakiejs durnej glodowce i tylko pisala jak to ciezko jej jest(oprocz kobiet na tyn forum). Domena diet to moze i racja ale trzeba podkreslic jakie to sa diety w wykonaniu [...]

jak jesteś zaniedbany i chcesz mieć szybkie efekty to spróbuj tego : http://www.sfd.pl/temat190781/ o treningu brzucha masz tutaj : http://www.sfd.pl/temat199702/ a jak chcesz schudnąć to poczytaj to : http://www.sfd.pl/temat169521/ generalnie - nie kombinuj, trzymaj się najprostszych rzeczy, nie daj się nabrać na treningi z pisemek typu Muscle [...]